之前，以为产后只需要注意饮食和睡眠就好了，没想到产后睡觉的姿势也有这么多讲究。有的人产后睡姿会影响身体恢复、子宫恢复，如果长期保持错误的睡觉姿势，不但影响月子的恢复，还会引起腰酸背痛。每一位妈妈的睡眠情况不同，睡姿自然也是不一样的，那产后什么样的睡姿才是正确的呢？

一、产后正确的睡姿

 

最好的建议方法：多种睡姿交替，才有利于产后康复。

1、女性在怀孕的时候，随着胎儿一天天的长大，腹部的器官也会受到挤压，所以在分娩之后，维持子宫的位置的韧带和子宫的位置都有所变化，这需要一些时间才能慢慢恢复。所以建议坐月子的时候，采用多种睡姿交替，有利于子宫的恢复。

2、有的妈妈问，一直习惯仰卧的睡姿，月子这样睡好不好呢？产后卧床休息的时候一定要注意躺卧的姿势，为了子宫能保持正常的位置，新妈妈最好不要长时间保持仰卧的睡姿。

3、为了防止子宫发生向后倾倒，早晚可以采取俯卧式，注意不要挤压乳房，另外这种姿势还有利于恶露的排出。

所以，如果长期习惯保持一种睡眠姿势的妈妈，一定要在月子里避免采用某种睡姿时间过久，应该仰卧、侧卧和俯卧多种睡姿交替，这样有益于身体恢复。

二、顺产后正确睡姿

顺产的妈妈大部分都会有做过会阴侧切术，所以要注意伤口的护理。这时候的睡姿建议侧卧，左侧卧、右侧卧都可以，避免压迫到伤口。母乳喂养的妈妈，侧卧要注意不要压迫到一侧的乳房。

顺产的妈妈建议暂时不要采用仰卧的睡姿，容易造成子宫后倒，导致产后腰痛、白带增多，而且恶露也不易排放。

三、剖腹产后的睡姿

剖腹产的妈妈要比顺产的妈妈注意事项多一些，刚做完剖腹产手术，躺着都会觉得伤口很痛，所以建议不要平卧，可以采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，这样可以减少身体移动时对切口的震动和牵拉的疼痛。在月子的时候，建议平卧和侧卧交替，以半卧位的睡姿最好。